アクションを修正したいですか?マーベル、DC、その他のスーパーヒーロー番組の今年のラインナップがそれを助けることができます。最高のコミック キャラクターの復活から新しいヒーローの登場まで、2026 年はスーパーヒーロー テレビのファンにとって素晴らしい年になります。
映画や他の番組と連動する主要なユニバースの拡大とともに、人気のヒット シリーズが終わりを迎えます。ここでは、視聴リストに追加するのに最適なスーパーヒーロー番組を紹介します。
ワンダーマン 典型的なスーパーヒーロー番組ではありません。むしろ、今年ストリーミングできる中で最も興味深いものの 1 つです。このリストにある他の番組ほどの重厚さはないかもしれないが、それが魅力をさらに高めている。 ワンダーマン 売れない俳優、サイモン・ウィリアムズを追う（ウォッチメン ヤヒヤ・アブドゥル・マティーン 2 世）は、スーパーヒーロー映画『ワンダーマン』のリメイク版の主役のオーディションを受けながら、爆発的で謎に満ちたスーパーパワーを隠しています。彼には、再び MCU のお気に入りであるトレバー・スラッテリー (ベン・キングズレー) が加わります。 アイアンマン3 そして シャンチーと十輪の伝説。
限界を知らないサイモンの力は、宇宙の架空のハリウッドに超能力を持った人間が立ち入ることを禁止するドアマン条項により、隠蔽され続けている。 ワンダーマン サイモンの俳優としての旅路と、彼の過去、家族、能力を結びつけます。
ワンダーマン 1月27日にDisney+で初公開されます。
ヤヒヤ・アブドゥル・マティーン 2 世
サイモン・ウィリアムズ
ベン・キングズレー
トレバー・スラッテリー
ディメトリアス・グロス
エリック・ウィリアムズ
今年のスターティング DC の強力な番組ラインナップは 提灯、DCUの3番目のテレビシリーズになります。 提灯 『グリーン・ランタン』コミックシリーズを基にしており、2人のランタン、ハル・ジョーダン（フライデーナイトライト」 カイル・チャンドラー) とジョン・スチュワート (ムファサ：ライオン・キングの アーロン・ピエール）。物語の中で、ベテランのランタンと元テストパイロットのジョーダンは、新人のスチュワート（ジョーダンの後任）を訓練し、その過程で絆を築いていきます。 2人のランタンはすぐに、ネブラスカ州で起きた不可解な殺人事件に巻き込まれていることに気づく。
提灯 ガイ・ガードナーの復帰により、グリーン・ランタン軍団のおなじみの顔が登場します（城の ネイサン・フィリオン) で最初に紹介されました。 スーパーマン (2025年)。 提灯 は夏の終わり頃にHBO Maxで配信される予定です。
アーロン・ピエール
ジョン・スチュワート
ケリー・マクドナルド
ケリー保安官
ギャレット・ディラハント
ウィリアム・メイコン
の最終章は、 ワンダヴィジョン 今年は三部作が放送される予定で、 ビジョンクエスト 特定のキャラクターを閉鎖します。続く ワンダヴィジョン そして アガサ ずっと、 ビジョンクエスト オリジナルのビジョンの記憶である複雑なウェブをナビゲートしながら、アイデンティティの危機を経験するホワイト・ビジョン（ワンダヴィジョンの最後に見られるオリジナルのレッド・ビジョンのコピー）に焦点を当てます。
お気に入りのゲームをプレイするだけでなく、視聴することもできます。
ビジョンクエスト ビジョンの頭の中で他のAIプログラムの擬人化が見えるため、フライデー（トニー・スタークのAIアシスタント）やウルトロンなど、これまでに登場したマーベルのキャラクターが再び登場する予定だ。番組内でのヴィジョンの旅は、『スポック』の物語と比較されている。 スタートレック IV: ザ・ボヤージュ・ホーム、ショーランナーのテリー・マタラスが述べているように、スタートレックとMCUが好きな人なら楽しみにできる番組になっています。
ビジョンクエスト 』は2026年末にDisney+で初公開される予定だ。
ジェームス・ダーシー
ジャービス
チャーリー・コックスは、シーズン2でデアデビル（またはマット・マードック）としての役割を再演します。 デアデビル: ボーン・アゲイン、そこで彼はニューヨーク市を占領する強力な勢力に立ち向かうことになります。 デアデビル: ボーン・アゲイン 前の出来事の余波で起きます デアデビルの 第2シーズンでは、弱体化したマードックがニューヨーク市市長ウィルソン・フィスクとその反自警団の政策に対する革命を主導し、その過程でレジスタンスグループを結成する様子を描く。
デアデビル: ボーン・アゲイン 第2シーズンはダークなトーンとなり、ファンのお気に入りであるジェシカ・ジョーンズ（クリステン・リッター）を含むキャラクターが戻ってくる予定です。この番組は 2025 年 9 月に第 3 シーズンに更新されました。
デアデビル: ボーン・アゲイン シーズン 2 は 3 月 4 日に Disney+ で配信されます。
チャーリー・コックス
マット・マードック / デアデビル
ヴィンセント・ドノフリオ
ウィルソン・フィスク
マルガリータ・レヴィエバ
ヘザー・グレン
ザブリナ・ゲバラ
シーラ・リベラ
アニメファンにとって人気のスーパーヒーロー ショーが今年も帰ってきます。 インビンシブルの 第4シーズンは3月に放送され、マーク・グレイソンの物語が取り上げられます。 『Invincible』は、イメージコミックスのコミックシリーズを基にした作品で、『グレイソン』に続きます（牛肉 スティーブン・ユァン）、地球上で最も強力なスーパーヒーロー、オムニマン（JKシモンズしかし、彼は世界をひっくり返す、父親の残忍な行為の背後にある暗い真実にすぐに気づくようになるため、その黄金はすべてキラキラしたものではありません。
ディン・ジャリンとグロッグと一緒に、銀河を巡る次の大冒険に出かけましょう!
インビンシブルの 第 4 シーズンでは、マーク・グレイソンの前途に立ちはだかる新たな脅威と危険とともに、壮大なヴィルトルマイト戦争編に突入します。
無敵 シーズン4は3月18日にPrime Videoで初公開される。
スティーブン・ユァン
マーク・グレイソン / インヴィンシブル (声)
サンドラ・オー
デビー・グレイソン (声)
JKシモンズ
ノーラン・グレイソン / オムニマン (声)
スーパーヒーローの風刺ストーリーは、スーパーヒーロー テレビの中でも最も興味深い分野の 1 つであり、的を射たものがあります。 Amazonプライムの大ヒットスーパーヒーロー風刺シリーズ、 ザ・ボーイズ、今年は壮大なファイナルシーズンで幕を閉じます。同名コミックを原作とした、 ザ・ボーイズ この作品は、「ザ・ボーイズ」と呼ばれる自警団が彼らを暴露しようとしている有名人のスーパーヒーロー（スペス）がいる世界を舞台にしている。このショーは、スーパーヒーローの比喩を面白く覆しながら、現代の社会的および政治的問題を反映しています。
最終シーズンはシーズン 4 の余波の後に設定され、ホームランダーが権力を掌握し、ボーイズは最後の抵抗を計画しています。
ジャック・クエイド
ヒュー・ヒューイ・キャンベル
アントニー・スター
ジョン / ホームランダー
エリン・モリアーティ
アニー・ジャニュアリー / スターライト
これらの番組とは別に、次のような他のスーパーヒーロー番組も見ることができます。 スパイダーノワール そして あなたの優しいご近所のスパイダーマン (シーズン 2) のような主要なスーパーヒーロー映画は別として、 スパイダーマン:ブランニュー・デイ そして スーパーガール。
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자녀가 있는 가족은 일반적으로 일상적인 생활을 통해 잘 지내지만, 일상적인 생활을 유지하는 것은 어린 자녀에게 가장 어려운 일 중 하나입니다. 학교 행사든, 예상치 못한 손님이든, 복통이나 충혈된 눈이든, 항상 우리의 일상을 탈선시키는 일이 있습니다. 그러나 일관성을 위해 당신에게 의존하는 애완동물이 있는 경우 루틴을 건너뛸 여유가 없습니다.
추가 항목: CES 2026에서 본 가장 유용한 스마트 홈 장치 13개(가능하다면 구매하고 싶습니다)
시간이 지남에 따라 나는 스마트 급식기, 추적기, 애완동물 카메라와 같은 스마트 홈 장치를 우리 강아지의 생활에 추가했습니다. 그러나 내가 자동화할 수 없었던 유일한 일은 그가 업무를 처리하도록 들어오고 나가는 것뿐이었습니다. 하이테크 애완동물 파워 애완동물 롤업 도어.
이 스마트 강아지 도어를 설치하기 전에 저는 Amazon에서 구매한 애완동물용 도어를 썬룸의 미닫이 유리문 중 하나에 설치했습니다. 우리 개가 접근할 수 있도록 일광욕실로 이어지는 미닫이 유리문을 열어 두어야 했고, 이로 인해 우리는 덥거나 영하의 온도는 물론 말벌과 같은 벌레가 집에 들어오는 것에 취약해졌습니다.
나는 High Tech Pet door에 기회를 주기로 결정했고 그 결과는 가능한 최선의 방법으로 놀라웠습니다.
또한: 기계 팔이 달린 이 바이러스성 Roborock 진공청소기는 작업을 완료합니다(하지만 인내심을 가져야 합니다).
나는 설치했다 Power Pet 롤업 도어 및 유리 패널 내 개가 그 문을 통해 밖으로 나가서 지정된 "화장실"로 강아지 문을 가져갈 수 있도록 미닫이 유리문에. 그의 화장실은 자갈과 인조 잔디로 된 울타리로 둘러싸인 작은 공간이므로 쉽게 청소할 수 있도록 그의 지저분한 부분을 보관하고 주기적으로 물을 뿌리는 것이 가능합니다.
내 개는 Power Pet 롤업 도어의 센서가 접근할 때 열리도록 작동하는 목줄을 착용하고 있으며 몇 초 후에 문이 닫힙니다. 문은 약간의 저항에도 즉시 굴러가기 때문에 그가 문턱에 너무 오래 머물러도 그를 당황하게 하지 않고, 훨씬 덜 다치게 합니다. 일부 개는 플랩이 머리나 등에 닿는 것을 싫어하지만 이 문의 롤업 메커니즘은 방해가 되지 않습니다.
또한: 수천 명의 독자가 2025년에 가장 인기 있는 10가지 로봇 진공 청소기 및 잔디 깎는 기계를 구입했습니다.
기존에 가지고 있던 저렴한 강아지용 도어에 비하면 유리미닫이문용 파워펫 롤업도어는 상당히 정교합니다. High Tech Pet은 도어 및 벽 장착 옵션 모두에서 동일한 강아지 도어를 제공하며 각각 세 가지 크기로 제공됩니다.
애완동물용 도어 유리 패널을 설치한 경우에도 도어가 넘어질 염려 없이 썬룸에 접근할 수 있습니다.
펫도어를 설치했을 때, 모든 것을 고려한 제작진의 모습에 기분 좋게 놀랐습니다. Pet Power Pet 롤업 도어는 드릴과 드라이버로 설치되는 작은 걸쇠를 사용하여 슬라이딩 유리 도어 프레임에 부착됩니다. 미닫이 유리문이 닫히는 반대쪽을 위한 방수 스트립도 포함되어 있습니다.
미닫이 유리문을 애완동물용 문 패널에 닫고 잠글 수 있으므로 문이 열려 있거나 잠금 해제되어 있는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 애완동물 도어 패널이 설치되어 있어도 미닫이 유리문을 열고 필요에 따라 출입구에 접근할 수도 있는데, 이는 다른 애완동물 도어에서는 할 수 없는 일입니다. 애완동물용 문은 미닫이문틀에 부착되어 설치 시 흔들리지 않습니다. 지속적인 전력이 필요하기 때문에 문 바로 옆에 콘센트가 있어서 플러그를 꽂을 수 있었습니다.
또한: 제가 없는 동안 이 360달러짜리 로봇 진공 청소기를 10일 동안 자동 조종 장치로 작동시켰습니다. 진행 상황은 다음과 같습니다.
강아지 문에는 열고 닫고 켜고 끌 수 있는 버튼 세트가 있으며 센서를 조정하는 두 개의 다이얼이 있습니다. 실내 및 실외 센서의 감도를 조정하여 문이 활성화되는 데 필요한 근접성을 조정할 수 있습니다. 센서를 켜거나 꺼서 개가 언제 나가거나 돌아올 수 있는지 제어할 수도 있습니다.
애완동물 도어 패널은 필요할 때 슬라이딩 유리 도어에 고정됩니다.
나는 한 달 넘게 문을 사용해왔고, 내 개는 시스템을 설치한 그날 밤 몇 분 만에 시스템에 익숙해졌습니다. 그리고 이 개는 매우 순종적이고 고도로 훈련된 개는 아닙니다(미안해요, 친구). 나는 그에게 간식을 가지고 출입하는 방법을 가르쳤고, 그는 그 메커니즘을 빨리 파악했습니다. 일주일 안에 우리 가족은 하룻밤 여행을 떠났고, 다음 날 돌아올 때까지 개를 자동 급식기와 물 디스펜서와 함께 집에 남겨 두었습니다.
또한: 이 Alexa+ 업데이트는 가격이 인하될 때 거래를 추적하고 구매할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
문에는 단점과 단점이 있습니다. 앱이 메인입니다. 회사에서는 업데이트를 통해 앱을 개선할 계획이라고 확신하지만, 특히 일정을 설정할 때 앱이 가끔 충돌하거나 가끔 애완동물 문에 연결하는 데 문제가 발생합니다. 하지만 대부분의 경우 원격으로 문을 제어하는 데에는 문제가 없습니다.
내 개는 반응이 빠르고 다른 개들과 잘 놀지 않기 때문에 그 개를 키우는 것은 불안을 유발하고 약물 치료가 필요합니다. 이 때문에 그는 결국 작고 밀폐된 공간이나 상자에 혼자 머물게 되는데, 이는 그의 스트레스를 가중시키기 때문에 우리가 좋아하지 않습니다. 그가 가장 좋아하는 집에서 편안하게 지낼 수 있는 자유와 필요에 따라 드나들 수 있는 자신감을 누릴 수 있다는 것은 단지 하룻밤 동안이라도 여행에서 돌아왔을 때 놀라운 일이었습니다.
이 문은 문자 그대로 우리의 일상 생활을 변화시켰습니다. 그것은 우리 개에게 제2의 천성이 되었습니다. 간식을 가지고 집 밖으로 그를 달래는 대신, 그는 즉시 문으로 걸어가서 기꺼이 드나들고 맙니다. 왜냐하면 그는 자신의 삶의 그 측면을 완전히 통제할 수 있다는 것을 알기 때문입니다. 그리고 나는 그를 좋아합니다.
또한: Shelly의 새로운 스마트 플러그는 모든 주요 자동화 시스템과 함께 집에 있습니다.
정말로, 당신이 개에게 좀 더 독립성을 주고 싶어하는 애완동물 주인이거나 단순히 항상 열려 있지 않거나 패널을 사용하여 수동으로 잠글 필요가 없는 강아지 문에 대한 솔루션을 찾고 있다면, 파워 펫 롤업 도어 놀라운 구매입니다.
Meta는 이민세관단속국(ICE) 및 국경 순찰대원과 관련된 사건에 대한 정보를 수집하고 수천 명의 직원 이름을 나열하는 웹사이트인 ICE List에 대한 링크를 차단하기 시작했습니다. 후자의 세부 사항이 처음 보고된 움직임에서 메타가 조치를 취하게 된 원인인 것 같습니다. 열광한.
ICE List는 미국 내 "이민 집행 활동에 초점을 맞춰 독립적으로 유지 관리되는 공개 문서 프로젝트"라고 설명하는 크라우드소싱 Wiki입니다. "그 목적은 단편화되어 접근하기 어렵거나 문서화되지 않은 집행 조치, 요원, 시설, 차량 및 관련 사건에 대한 검증 가능한 정보를 기록, 구성 및 보존하는 것입니다."라고 웹사이트에 명시되어 있습니다.
주목할만한 사건과 함께 웹사이트에는 ICE, CBP 및 기타 DHS 기관과 관련된 개별 요원의 이름도 나열되어 있습니다. 에 따르면 열광한웹 사이트 제작자는 해당 정보의 대부분이 "유출"에서 나온 것이라고 말했지만 이는 주로 공개 LinkedIn 프로필을 기반으로 한 것으로 보입니다. 처럼 열광한 참고 사항:
이 사이트는 이번 달 초 4,500명의 DHS 직원의 유출된 목록을 사이트에 업로드했다고 주장하면서 입소문이 났습니다. 그러나 WIRED 분석에 따르면 이 목록은 직원들이 LinkedIn과 같은 사이트에서 자신에 대해 공개적으로 공유한 정보에 크게 의존한 것으로 나타났습니다.
ICE 목록에 대한 링크는 Meta 플랫폼을 포함하여 몇 주 동안 널리 확산되었습니다. Threads에는 웹사이트에 대한 수많은 링크가 있으며, 그 중 일부는 몇 주 전으로 거슬러 올라갑니다. 하지만 이제 이전에 공유한 링크를 클릭하면 링크를 열 수 없다는 메시지가 표시됩니다. Threads 또는 Facebook에서 새 링크를 공유하려는 사용자에게도 오류 메시지가 표시됩니다. 공지에는 “커뮤니티 가이드라인에 따라 스팸으로 보이는 게시물은 페이스북에서 차단되며 편집할 수 없습니다.”라고 적혀 있습니다.
논평을 요청하자 Meta 대변인은 개인 식별 정보(PII) 공개를 금지하는 회사의 개인 정보 보호 정책을 지적했습니다. 회사는 왜 몇 주 후에 웹사이트를 차단하기로 결정했는지, 공개 LinkedIn 프로필이 신상 털기 금지 규정을 위반했다고 간주하는지 여부에 대해서는 언급하지 않았습니다.
그러나 Meta가 ICE 활동에 대한 사용자 게시물 추적 정보를 제거하기로 선택한 것은 이번이 처음이 아닙니다. 소셜 네트워크는 이전에 법무부의 압력으로 시카고에서 ICE 목격을 추적한 페이스북 그룹을 폐쇄했습니다.
Karissa에 대한 팁이 있나요? 당신은 그녀에게 연락할 수 있습니다 이메일에 엑스, 블루스카이, 스레드또는 @karissabe.51로 메시지를 보내 Signal에서 비밀리에 채팅하세요.
1月はまだ終わっていないが、アマゾンはすでにさまざまな和解を通じて米国の顧客に30億ドル以上を支払う予定だ。最近 Amazon で何かを購入した場合は、注意してください。ベゾスの赤ちゃんには借金があるかもしれません。
最近 Amazon の荷物を返品するのに苦労した場合は、すぐに給料が届くかもしれません。ロイター通信が報じたように、同社は影響を受けた顧客と3億900万ドルの現金和解（「その他の特典」に加えて）と、6億ドル以上の個人への返金に合意した。原告側の弁護士によると、和解案全体で10億ドル以上の救済が得られるという。
訴訟では、この電子商取引大手が返品ポリシーによって「相当な不当な金銭的損失」を引き起こしたとして告発されており、原告らは、このポリシーにより多くの顧客が商品を返品しても結局料金を請求される結果になったと主張している。アマゾンは和解の一環として不正行為があったことを否定したが、返品・返金慣行の改善に3億6,300万ドル以上を費やすと述べた。
同社は、昨年の内部調査の結果、「支払いが完了していないのに払い戻しを行った、または正しい商品が送られてきたことを確認できなかったため払い戻しが行われていなかった一部の返品を特定した」と主張している。しかしアマゾンは、同社が昨年発行し始めた何年も前の返品に対する返金に見られるように、この問題を解決するための措置を講じたと述べた。
この和解案はまだシアトルのジャマル・ホワイトヘッド連邦地方判事の承認を待っているが、双方が支持しているため、近いうちに和解が成立する可能性が高い。このクラスは、「2017年9月以降にAmazonで商品を購入した米国人で、適時に適切な返金を受けなかった、または商品を返品したにもかかわらず後に請求されたとされる者」を対象とするものだとロイター通信は書いている。
現時点では、集団参加者がどのように訴訟を起こすのか、あるいは3億900万ドルの現金和解金と6億ドルの個人返金がどのように分配されるのかは不明である。しかし、原告らは法廷に対し、集団参加者は失われた資金の全額と利息を回収することを期待すべきであると述べた。
対象となるクラスのメンバーには電子メールで連絡が届くことが多いので、注意してください。それまでの間、「Amazon 返品ポリシー訴訟に関して、ワシントン西部地区米国地方裁判所、No. 2:23-CV-1372-JNW」という事件名を使用して法的最新情報を検索することもできます。
アマゾンの返品和解はまだ初期段階にあるが、これは同社が今年支払わなければならなかった最大の支払いではない。アマゾンは今年1月初め、実質的に人々を騙してプライムに登録するか加入を続けるよう誘導したとして、FTCと25億ドルの和解に達した。請求は 2 つの方法で行われ、1 つは自動で行われ、もう 1 つはサインアップする必要があります。
決済ウェブサイトおよび FTC によると、自動支払いはすでに開始されており、次の要件を満たす人に適用されるはずです。
あなたは、2019 年 6 月 23 日から 2025 年 6 月 23 日までの間にプライムにサインアップした米国の消費者であり、かつ
チャレンジド登録フローを通じて登録し、
2019 年 6 月 23 日から 2025 年 6 月 23 日までの 12 か月間で、プライム特典を 3 つまで利用しました。
それが気に入らない場合、または支払いを受け取らなかった場合は、決済 Web サイトの[請求のファイル]ボタンを使用して請求を提出する必要があります。次の要件を満たしている場合、これを行う資格があります。
あなたはプライムに登録した米国の消費者であり、
2019 年 6 月 23 日から 2025 年 6 月 23 日まで、FTC の訴訟で問題となっている異議申し立て登録方法を使用して、意図せずプライム会員に登録した。または、2019 年 6 月 23 日から 2025 年 6 月 23 日までオンラインキャンセルプロセスを通じてプライムメンバーシップをキャンセルしようとしましたが、キャンセルできませんでした。そして
12 か月の Prime 登録期間中に利用した Prime 特典 (配送、ショッピング、ストリーミング、読書、その他の Prime 会員に提供される特典など) が 10 件未満であった場合
この和解の一部として自動支払いをまだ受け取っていません。
どちらのウェブサイトも、Amazon が顧客の知識や同意なしにプライムに登録したと述べている以外に、何が「登録の拒否」に相当するのかについては完全に明確ではありません。幸いなことに、資格があるかどうかを確認するために何らかの手続きを行う必要はおそらくありません。
FTCによると、Amazonは自動返金を受けていない対象となるプライム会員に対し、郵送または電子メールで請求通知を送信し始めたという。これは、和解金の支払いにサインアップするための合図になります。実際、そのためには、含まれているクレーム ID と PIN が必要になります。和解金の一部を受け取る資格があると思われるが、Amazon から連絡がなかった場合は、以下にご連絡ください。 (メールが保護されています) 助けのために。
請求を提出すると、小切手、PayPal、Venmo のいずれかを介して支払いを受けることを選択できます。予想される支払い額は人によって異なりますが、上限は 51 ドルです。そして、急ぐ必要はありません。請求の提出期限は 2026 年 7 月 27 日なので、未払い額を確実に受け取るための時間は十分にあります。
좋아하는 재생 목록을 듣는 것이 나쁜 하루를 바꿀 수 있다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 그러나 새로운 과학에 따르면 음악의 이점은 일시적인 기분 향상보다 훨씬 더 깊을 수 있습니다. 이번 달 PLOS Mental Health에 발표된 흥미로운 연구에 따르면 음악과 ABS(Auditory Beat Stimulation)를 결합하면 이미 고특성 불안에 대한 약물을 복용하고 있는 사람들의 불안 수준을 크게 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
전통적인 치료법으로는 결승선을 통과하지 못한다고 느낀 사람이라면 누구나 정신 건강 관리의 유망하고 저렴한 미래를 엿볼 수 있습니다.
이 연구는 144명의 참가자를 대상으로 한 무작위 임상 시험으로, 참가자 모두 이미 약물 치료로 높은 불안을 관리하고 있었습니다. 연구자들은 소리를 사용하여 바늘을 더 멀리 움직일 수 있는지 확인하고 싶었습니다. 그들은 단순히 톱 40 안타만 치는 것이 아닙니다. 그들은 뇌 활동에 영향을 미치도록 설계된 미묘하고 리드미컬한 비트인 ABS와 짝을 이루는 특정 음악을 사용했습니다. 아이디어는 이러한 청각 펄스가 뇌를 "동행"하여 부드럽게 더 차분한 상태로 만드는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
참가자들은 여러 그룹으로 나뉘어 12분, 24분, 36분 등 다양한 시간 동안 이 특수 음악이나 "핑크 노이즈"(백색 소음과 유사하지만 더 깊고 부드러운) 제어 트랙을 듣도록 요청받았습니다. 결과는 말해주고 있었습니다. 핑크 노이즈는 별로 효과가 없었지만 ABS를 사용하여 음악을 듣는 그룹은 "신체적" 불안(신체적 불안과 심장의 두근거림)과 "인지적" 불안(회전하는 생각과 걱정)이 모두 크게 감소했다고 보고했습니다.
실험에서 가장 유용한 점 중 하나는 청취 시간에 대한 "최적의 지점"을 발견했다는 것입니다. 모든 음악 세션이 도움이 되었지만 24분이 가장 효과적인 것 같았습니다. 12분은 두뇌 상태를 완전히 전환하는 데 충분하지 않은 반면, 36분은 더 긴 시간 투자를 정당화할 만큼 충분한 추가 이점을 제공하지 못한 것으로 보입니다. 24분은 완벽한 길이입니다. 일을 할 수 있을 만큼 길지만, 점심 시간이나 출퇴근 시간에 딱 맞을 만큼 짧습니다.
치료와 처방에도 불구하고 많은 사람들은 결코 사라지지 않는 낮은 수준의 스트레스를 안고 살아가고 있습니다. 이 연구가 그토록 흥미로운 이유는 접근성 때문입니다. 전통적인 치료법은 비용이 많이 들고 예약이 필요합니다. 약에는 부작용이 있습니다. 그러나 이 방법은 효과적으로 치료 도구를 주머니에 넣어줍니다.
우리는 음악이 도파민 방출을 유발하고 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 낮추는 것을 이미 알고 있습니다. 청각 박동 자극으로 자연스러운 효과를 강화함으로써 우리는 누구나 언제 어디서나 무료로 사용할 수 있는 새로운 형태의 "디지털 의학"을 보고 있을 수 있습니다.
물론 연구자들은 이것이 마법의 총알이 아니라는 점을 조심스럽게 지적합니다. ABS가 포함된 음악은 치료사나 처방전을 대체할 수 없습니다. 그러나 감정을 조절하는 데 추가 도움이 필요한 순간에 강력한 보충 도구를 제공합니다. 미래를 내다보면 이러한 소리의 풍경을 특정 요구 사항에 맞게 개인화하는 앱을 상상하기 쉽습니다. 불안 급증을 관리하는 것이 헤드폰을 착용하고 20분 동안 눈을 감는 것만큼 간단해지는 세상을 만드는 것입니다.