熱心なランナーや冬季アスリートは、寒い中での運動は見た目ほど過酷ではないことを教えてくれます。個人的には、20 分を超えるトレッドミルのランニングよりも凍傷の危険を冒したくないと思っています。しかし、冬のランニングが困難から危険に変わるポイントはあるのでしょうか?
ほとんどの専門家は、特に風の寒さを考慮すると、危険地帯は摂氏 -18°F (摂氏 -28°) あたりから始まると示唆しています。このような極端な気温では、凍傷のリスクが劇的に増加し、極寒の空気を吸うことは不快になったり、肺や気道に害を及ぼす可能性さえあります。
しかし、実際の気温を超えると、特定の状況ではトレイルではなくトレッドミルを選択する必要があります。風の冷えは実際の気温よりもはるかに重要です。時速 25 マイルの風が吹く 20°F の日は、体感温度が -4°F のように感じられ、同様のリスクが伴います。濡れた衣服は熱の損失を急速に加速させるため、降水と寒さが組み合わさることは特に危険です。
凍った状態では転倒の危険が明らかであり、家から何マイルも離れた氷点下の気温では、足首の捻挫やその他の怪我がはるかに深刻になります。足場が氷で危険な場合、または手持ちのギアで四肢を適切に保護できない場合は、屋外でのランニングをスキップするのが賢明です。自分の本能を信じてください。寒さが最初の数分以内に、単なる不快ではなく本当に痛みを感じた場合、それはあなたの体が明確なメッセージを送っていることを意味します。
繰り返しますが、このしきい値は絶対的なものではありません。個人の耐寒性、経験レベル、所有するギア、特定の気象条件がすべて影響します。華氏 10 度の中でもなんとか走れたのは、よく晴れていて風もなく、巧みに体を包んでいたからです。凍てつく寒さの中、勇気を持ってランニングに出かける人のために、やるべきことをいくつか紹介します。
非常に寒い天候で出かける場合は、準備がすべてです。吸湿発散性のあるベースレイヤー、断熱性のあるミドルレイヤー、防風性のあるアウターシェルを使用して、重ね着をしましょう。手袋やミトン、帽子やヘッドバンド、暖かい靴下などで四肢を注意深く保護してください。ネックゲートルは鼻と口を覆う必需品で、空気が肺に到達する前に暖めるのに役立ちます。
汗をかいて熱が奪われやすい帰り道でも、風に向かって走り始めましょう。ランニングを短くし、家の近くか救済措置がある地域に滞在してください。誰かにルートと戻り予定時刻を知らせてください。また、レイヤーに合わせてルートを物理的に変更するのにも役立ちます。最初の 1 マイルの後に余分な服を脱ぎ捨て、帰りにそれを取り戻すランニングを計画しましょう。
ランニング中は体に注意してください。しびれ、過度の痛み、混乱、または激しい震えがある場合は、すぐに屋内に入る必要があります。いつでもランニングを短縮できることを忘れないでください。トレーニングよりも安全を優先することは恥ずかしいことではありません。
豊富な個人的な経験から得たもう 1 つのヒント: 冷たく乾燥した空気の中を走っているときは、口呼吸に特に注意してください。鼻呼吸を練習するために、咳止め薬を付けてランニングすることをお勧めします。
最初の1マイルを走った後に何か違和感を感じたら、引き返して歩いて家に帰ってもいいといつも自分に言い聞かせています。極端な気象条件では、さらに寛大な対応をしてください。どうしても何マイルも走らないことに耐えられない場合は、ルートの半分を屋外で、半分をトレッドミルで走るというハイブリッド プランを検討してください。
凍傷やその他の寒さによる重大な危険を冒す前に、かなり寒い気温でも屋外でランニングできます。ほとんどのランナーにとって、安全な屋外ランニングの実際的な限界は 0 ～ -20°F の間にあります。保護具の準備ができていれば、自分の体の声に耳を傾けて、個人的にできる限り寒さへの順応を図ることができます。
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우리 대부분은 아마도 IRS나 다른 세무 당국으로부터 문자, 이메일, 심지어 전화 메시지를 받았을 것입니다. 종종 메시지에는 체납된 세금에 대한 빚이 있다고 주장합니다. 어떤 경우에는 크고 크고 만족스러운 환불이 귀하를 기다리고 있다고 주장합니다. 어느 쪽이든 상대방은 귀하가 다시 전화를 걸거나 메시지에 있는 링크를 선택하여 후속 조치를 취하기를 바랍니다. 아, 하지만 그건 좋은 생각이 아닙니다.
FTC가 목요일에 발행한 권고문은 납세 시즌이 다가오고 있으므로 납세자들에게 사기를 조심하라고 경고합니다. 사이버범죄자들은 휴일 및 기타 계절 행사를 이용하기를 좋아하며 세금 준비 시간이 목록의 가장 높은 부분에 있습니다. 많은 종류의 세금 사기가 있지만, 이 권고는 환급을 받아야 한다고 주장하는 사기에 중점을 둡니다.
또한: 사이버 갱단이 10억 달러 이상을 벌어들이는 사기 문자 메시지 - 그들의 함정을 피하는 방법
이러한 유형의 사기는 일반적으로 IRS 또는 주 세무서에서 보낸 것처럼 보이는 문자나 이메일로 시작됩니다. 이 메시지는 귀하의 세금 환급 청구가 처리되었거나 승인되었음을 알려줍니다. 신원이나 계좌를 확인하려면 링크를 클릭하거나 탭하여 은행 계좌 번호나 사회 보장 번호와 같은 세부 정보를 입력하라는 메시지가 표시됩니다.
만약 당신이 끝까지 따라간다면 당신은 희생자가 될 뿐입니다. 이제 사기꾼들은 귀하의 개인 정보를 확보하여 합법적인 세금 환급을 받거나 다크 웹에서 제품을 판매하거나 귀하의 신원을 도용하여 다른 계좌를 개설하는 데 사용할 수 있습니다.
물론, 적어도 경고 신호를 알고 있다면 메시지의 대부분은 명백한 사기입니다. 그러나 사람들은 여전히 함정에 빠질 수 있습니다. 특히 세금 환급을 기대하고 메시지를 면밀히 조사하지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이러한 환불 시도 및 기타 사기로부터 자신을 보호하기 위해 FTC는 다음 팁을 제공합니다.
그러나 사기는 여기서 끝나지 않습니다. 지난주 FTC 권고는 체납된 세금을 주장하는 전화 통화나 음성 메일에 대해 경고했습니다. 나 역시 이런 것들을 많이 받았다.
이러한 유형의 사기는 일반적으로 "조세 조정 해결 기관" 또는 기타 유사한 기관의 예상치 못한 전화로 시작됩니다. 제가 받은 것은 "세금감면심사사무소"에서 온 것입니다. 그 사람은 세금을 납부하지 않았거나 계정에 해결되지 않은 항목이 있다고 말하는 경우가 많습니다.
또한: '안녕하세요, 잘 지내세요?' 텍스트. 사기입니다. 작동 방식은 다음과 같습니다.
전화를 계속 받으면 사기꾼은 귀하의 신용을 확인하거나 IRS 책임 경감 프로그램을 제공하여 도움을 줄 수 있다고 주장합니다. 내 경험에 따르면 이러한 메시지는 항상 후속 조치를 위해 전화하라는 번호가 포함된 음성 메일로 남아 있습니다. 어느 쪽이든 미끼를 물면 사기꾼은 귀하의 돈이나 신원을 훔치는 데 사용할 수 있는 사회보장번호나 기타 개인 정보를 요청하게 됩니다.
이러한 유형의 체납세 사기를 방지하기 위해 FTC는 몇 가지 추가 팁을 제공합니다.
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로봇 진공청소기는 한 주의 집안일을 조용히 제거할 때 최고의 성능을 발휘합니다. 문제는 대부분의 "저렴한" 제품이 여전히 지속적인 관심을 요구하여 목적을 상실한다는 것입니다. 이 bObsweep Dustin 자체 비우기 로봇 진공청소기와 걸레는 $189.99당신을 구합니다 $540 떨어져서 $729.99 비교값. 이 가격에서는 과시하기보다는 더 적은 노력으로 바닥을 깨끗하게 만드는 실용적인 지름길에 가깝습니다.
더스틴(Dustin)은 최대 100일 동안 사용할 수 있는 자동 비우기 도크를 갖춘 로봇 청소기 및 대걸레입니다. 이는 격일로 휴지통을 비우지 않는다는 것을 의미하기 때문에 눈에 띄는 기능입니다. 또한 무작위 바운스 로봇보다 더 지능적으로 매핑하고 탐색하도록 설계된 SLAM 탐색을 사용하며 활성탄 여과 기능이 포함되어 있어 냄새와 공기 신선도에 관심이 있는 경우 좋은 터치입니다.
이는 실제 주택을 대상으로 합니다. 애완동물의 털, 부스러기, 일상 먼지가 빠르게 쌓이고, 정기적으로 작동하는 로봇은 바닥을 "항상 괜찮은" 구역으로 유지할 수 있습니다.
이 거래는 가치에 관한 것입니다. 자체 비우기 로봇의 가격이 200달러 미만인 경우는 드물며, 자체 비우기 도크는 소유 경험을 변화시킵니다. 좋은 의미에서 로봇이 지루해지기를 원합니다. 일정에 따라 실행되고 일상적인 혼란을 처리하며 최소한의 도움을 요청해야 합니다.
2026년에 청소에 더 많은 시간을 들이지 않고 계속 청소하려는 경우에도 좋은 "리셋 버튼" 구매입니다. 가끔 정밀 청소를 해야 하지만, 이와 같은 로봇은 기본 청소를 유지하여 전체 진공 청소의 빈도를 줄일 수 있습니다.
$189.99의 bObsweep Dustin 자체 비우기 로봇 진공청소기와 걸레는 특히 손이 필요 없는 일상적인 바닥 유지 관리를 원하는 경우 강력한 가치를 제공합니다. 100일 동안 자체 비어 있는 도크 더욱 스마트해진 내비게이션. 곳곳에 두꺼운 러그가 있거나 로봇이 혼자서 힘든 일을 처리하기를 원한다면 더 많은 비용을 지출하고 싶을 것입니다. 그러나 가격면에서 이것은 매우 매력적인 "설정하고 잊어버리는" 거래입니다.
そこにある (おそらく) 見慣れたコネクタは「Molex」コネクタとして知られています。現代の電源装置やコンピュータ周辺機器には、このタイプの電源コネクタがまだ搭載されていることはほとんどありません。それには十分な理由があります。
コンピューターの電力要件が現在とは大きく異なる数十年前に設計された Molex コネクタは、ハード ドライブ、光学ドライブ、その他の内部周辺機器に電力を供給する方法として非常にうまく機能しました。最終的には、追加のケースファンもこの電源を利用することになります。
GPU が PCI または AGP スロットが供給できる以上の電力を必要とし始めたとき、PCIe 電源コネクタが普及する前はシングルまたはデュアル Molex 接続が解決策でした。 NVIDIA GeForce 6800 Ultra の背面にあるデュアル Molex プラグがとてもクールだと思ったのを今でも覚えています。ただし、問題もありました。
現代の標準からすると、Molex コネクタはかなり粗雑です。ロック機構がないため、プラグは完全に摩擦に頼って所定の位置に留まります。これにより、安いものでは緩くなりすぎる場合でも、浅く挿入できるようになり、歯を使わずに抜くことができるようになりました。
内部の小さな電源ピンは外れる可能性があり、これが起こったことは必ずしも明らかではありません。また、これらは、異常を知らせるセンサー システムのない、単なる無能なケーブルです。
それで、実際に私のコンピュータの1台でMolexコネクタが発火したことがあります。原因は、Molex の安物のファン アダプタで、最初に溶けて、コンピュータの通気口から裸火が噴き出しました。私が滞在中にこのようなことが起こったことをとても嬉しく思います（そして非常に幸運でした）。私が仕事中や就寝中に起こっていたら、家全体が全焼していたかもしれません。
Molex コネクタが主流だった頃は、よく作られたコネクタがたくさん出回っていましたが、現在では、目にするコネクタはどれもかなり古いものであるか、地球の裏側の無名メーカーによってできるだけ安価に製造されているかのどちらかです。
これらのケーブルを使用する安価な PC アクセサリはまだたくさんありますが、安価なものの中には非常に懸念されるものもあります。箱から出した状態でも、ピンが安っぽく、薄く、緩んでいるのがわかります。コネクタが適切に嵌合していないこと、およびワイヤのゲージが髪の毛ほど細いこと。 PWM 制御のないケースファン、LED ストリップ、ファンハブ、スプリッター、および大ざっぱなアダプターは、安価で幅広い互換性があるため、Molex に頼ることがよくあります。残念なことに、安価なアクセサリは他の部分でも手を抜いている傾向があります。
これらの安価なコネクタに熱が蓄積すると、ハウジングが溶け始める可能性があり、公差が悪化するにつれてフィードバック ループが発生し、最終的には私が死に瀕したときのように自然発火を引き起こす可能性さえあります。何かがおかしいと気づいたときには、すでに回復の域を超えています。
業界が内部電源供給のほとんどをモレックスから遠ざけたのには理由があります。 SATA 電源コネクタは、電流を複数の接点に分散し、より安全に所定の位置にロックします。マザーボードのファン ヘッダーにより、監視、速度制御、および組み込みの安全制限が追加されます。
特に、PWM ファン制御では、ファンが常にフルスピードで動作するわけではありません。これは電力の無駄であり、信じられないほど騒音が大きくなります。これまでの非 PWM 電源でのこの問題の解決策は、電圧を下げてファンの速度を低下させるインライン抵抗器でしたが、よく考えてみると、これは熱に関連した障害点の 1 つにすぎません。
ここでのリスクは、安価な Molex アクセサリを使用するシステムビルダーや DIY ビルダーは別として、コンピューターをアップグレードするときに古い電源を再利用することから発生します。彼らは、合計ワット数が十分である限り、物事は問題ないと考えています。また、2 つの Molex コネクタを 1 つの PCIe 電源コネクタに変換できるアダプタがまだ購入できることも役に立ちません。
しかし、電源は時間の経過とともに劣化し、ワット数が低下するため、新しいコンポーネントを安全かつ安定した方法で実行するのに十分な電力が個々のレールにない場合があります。確かに、4 つの Molex コネクタを使用して GPU のような高描画コンポーネントに電力を供給するのは快適ではありません。
正気を節約すべきなのに、お金を節約していたのです。
これが自分に当てはまるかどうかわからない場合は、5 分間かけて実際にシステムの内部を調べてください。 Molex 製のファン、LED コントローラー、ハブ、またはスプリッターを確認してください。単一のコネクタからデイジーチェーン接続されているものには特に注意してください。
Molex 製ファンをお持ちの場合は、最新の PWM モデルに交換し、必要に応じてファン コントローラー ハブを入手してください。まだ Molex を使用している PSU をお持ちの場合は、それで終わりというわけではありませんが、その PSU では実際に Molex 電源コネクタを使用しないでください。電源アダプターが必要で、PSU に SATA 電源コネクターの余裕がある場合は、代わりにそれに切り替えてください。
コンピュータ上の Molex コネクタが積極的に電力を供給している場所は、問題が発生するもう 1 つの機会です。