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私は水分補給トラッカーを一度も利用したことがありません。食べた食べ物や運動は記録しますが、飲み物だけは記録します。 起こる。昼食時に水をコップ 1 杯か 2 杯飲みましたか?知っていたら地獄だ。言うまでもなく、水分補給は次のものに依存します。 全て H2おお、ただの水をコップ一杯飲むだけではなく、摂取してください。スープ、ダイエットコーク、またはスイカのスライスで水分補給できます。ほとんどのハイドレーション アプリはこれを忘れていますが、たとえ忘れていても、ログを均一にするだけです。 もっと 複雑。
だからこそ、私が興味をそそられたのは、 Pウォーター iPhoneとApple Watch用のアプリ。名前から予想されるものを正確に追跡します。 1週間ほど使っていますが、今のところすっかりファンです。トイレに向かうときは Apple Watch のボタンをタップします。ピットストップの合間には、測定したり記録したりすることなく、好きなものを飲むことができます。最後にトイレに行ってから数時間が経過している場合、アプリは水を飲むように促します。
このアプローチは、私がスープとダイエットコークに含まれる水分を全面的に信頼していることを意味します。なぜなら、それらは私に水分を与え続けており、私の内部水分補給レベルが依然としてトイレに行くきっかけになっているからです。私は毎日合計約 30 秒間アプリについて考えていますが、何も測定しません。これは私にとって理想的です。
P ウォーターの開発者は、水の投入量ではなく排出量を追跡することを最初に考えたわけではありません。ご存知かもしれませんが、このアプローチは医療現場で時々使用されており、親になったばかりの私は、新生児が毎日何枚おむつを濡らしているか尋ねられたのを覚えています。
P ウォーターは、1 日あたりの排尿回数を数えることで、水分補給の程度をかなり適切に推定できることを示す研究を引用しています。例えば、 この研究 健康な若い男性に関する研究者らは、トイレに行くことが一貫した「緊急性」で行われる限り、「排尿頻度は 24 時間の水分補給状態の信頼できる指標である」と結論付けています。つまり、トイレに行く必要がないときに行くこともあれば、長時間我慢することもある場合、おしっこの回数は水分補給の指標として信頼性が低くなります。それくらいは明らかです。
インプットではなくアウトプットを追跡することで、食事中の水源の違いだけでなく、水分補給のニーズの違いも考慮されます。たとえば、「水を1日コップ8杯」というルール 決して特別良いものではなかった特に、人にはさまざまな体格があり、活動レベルも異なる可能性があることを考慮すると、なおさらです。
そうは言っても、自分の状態を監視する必要がある場合は、 ちょうど 水分補給、P Water のようなアプリは、必ずしも必要なことをすべて実行してくれるわけではありません。医療提供者は多くの場合、 具体的な金額を尋ねる 彼らが人々に「排尿日記」と呼ぶものをやらせるとき。しかし、おしっこの量が正常かどうかを判断するには、P ウォーターが便利なツールのようです。
PウォーターはApple Watchで使うと便利ですが、通常のiPhoneアプリとしても使えます。フルアプリには、ホーム画面のアイコンを長押ししたときや、下にスワイプして Siri の提案を表示したときに「おしっこを記録する」オプションがあるなど、便利なアクションがいくつかあります。
私はアプリの最も基本的な機能、基本的にはトイレ訪問の記録のみを使用しましたが、設定にはさらに多くの機能があります。おしっこごとにメモを入力したり、「おしっこ」という単語を完全に削除する「ステルス モード」を使用したりすることもできます。 （逆に、身を乗り出して「小便」という言葉を使うように頼むこともできます。）コア機能はほとんど無料ですが、ステルス モードなどのボーナスの一部にはサブスクリプション（月額 4.99 ドルまたは年間 39.99 ドル）が必要です。