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AI가 내 건강을 위해 무엇을 할 수 있을까? Gemini가 제공하는 Google의 개선된 Fitbit Premium을 테스트하기 전에는 이것이 그렇게 많은 일을 할 수 있다고 믿지 않았습니다. 물론, 나는 패턴을 해독하기 위해 대규모 데이터 세트를 샅샅이 뒤지는 기술의 능력을 알고 있습니다. 이는 운동, 수면 추적, 질병이나 긴장 예측에 도움이 됩니다. 이것이 제가 스마트워치나 스마트 링과 같은 장치를 사용하여 건강을 추적하는 것을 좋아하는 이유 중 하나입니다.
하지만 AI가 나를 침대에서 나와 기차에 태워주고, 격일로 나를 체육관으로 데려다 줄 수 있을까요? 완전히는 아니지만 배웠습니다. 하지만 처음에 예상했던 것보다 훨씬 더 많았습니다.
또한: 이 Garmin 수면 추적기를 몇 주 동안 테스트한 후 스마트워치를 영원히 치워둘 수도 있습니다.
ZDNET의 건강 및 웨어러블 편집자로서 저는 일반 건강 분야에 속하는 스마트워치, 스마트 링 및 기타 이상한 기술을 테스트합니다. 나는 일주일에 적어도 두 번, 많게는 일주일에 네 번 정기적으로 운동합니다. 저는 운동을 정말 좋아하고 건강에 관심이 많습니다. 그래서 Fitbit Premium이 운동 일정을 설계하는 데 어떻게 도움이 되는지, 주간 활동 및 수면 패턴에 대한 피드백을 제공하는지 보고 싶었습니다.
일관된 운동 루틴을 방해하는 가장 큰 장애물은 동기 부여나 관심 부족이 아닙니다. 매주 바뀌는 산발적인 일정이나 일주일의 일상을 방해하는 여행입니다. 새로워진 AI 기반 앱이 이 문제를 해결할 수 있는 방법을 찾아낼 수 있을까요?
핏비트 프리미엄 올해 초 완전한 재설계를 받아 사용자의 특정 요구와 능력에 맞춰지고, 사용자의 일정과 욕구에 따라 변경되고, 수면, 스트레스, 운동을 측정하고, 주간 운동 요법을 계획하고, 건강과 웰니스에 관한 모든 질문에 답변하는 AI로 만들어졌습니다.
Google의 AI인 Gemini는 이러한 모든 기능을 기반으로 합니다. Google은 사용자가 데이터를 볼 수 있을 뿐만 아니라 AI에 질문에 대한 제안이나 답변을 쿼리할 수 있기를 바라며 이전보다 더 많은 Gemini 기능을 앱에 통합하고 있습니다.
또한: 이 30초 루틴을 통해 Samsung Galaxy 시계를 매달 새 것처럼 사용할 수 있습니다.
그 과정은 나의 활동 습관을 빠르게 받아들이는 것에서부터 시작됩니다. 나는 Fitbit에게 근력 운동을 즐기고 정기적으로 한다고 말합니다. 체육관에서 2~3회의 근력 운동 세션을 마친 후, 저는 유산소 운동을 하기 위해 스테어마스터 세션과 일립티컬 세션을 번갈아 가며 진행합니다.
나는 달리기를 좋아하지만 근력이나 속도를 높이려는 구체적인 목표 없이 불규칙적으로 달리기를 합니다. 단지 접근 가능한 유산소 운동 형태로만 달립니다. 나는 그것이 실행될 계획이라면 날씨가 끔찍하지 않은 날에 계획하도록 요청했습니다. 산발적인 일정으로 인해 일관성을 유지하기가 어려울 수 있다고 언급했습니다.
그런 다음 Fitbit은 매주 변경되는 운동 계획을 생성하여 진행 상황과 근력을 보여줌에 따라 강도나 무게를 증가시킵니다. 놀랍게도 Google의 근력 운동 루틴을 시도한 첫 주에 최소한의 조정만으로 특정 운동에 사용해야 하는 올바른 중량을 정확하게 예측했습니다.
Fitbit은 Google Pixel Watches 및 자체 장치에 긴밀하게 통합되어 있으므로 Fitbit Premium은 수면, 스트레스, 걸음 수 등 체육관 외부에서 모니터링하는 데이터를 통합하고 있습니다. 이 추가된 데이터 계층은 개인 건강 코치가 매일 운동을 얼마나 강도 높게 권고하는지 알려줍니다.
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나의 유일한 소망은 Google이 잠을 자기에 너무 부피가 크지 않은 스마트워치를 만드는 것입니다. 내 Pixel Watch 4는 운동 추적 및 일상 착용에 탁월하지만 통기성이 뛰어난 시계는 아니었습니다. 결국 잠자리에 들 때 착용하는 데 지쳐서 Fitbit Premium을 테스트하는 동안 며칠 밤의 데이터를 놓쳤습니다.
Fitbit Premium을 테스트하는 몇 주 동안 저는 Fitbit이 제공하는 다양한 운동을 즐겼습니다. 이 운동은 일반적인 근육 그룹 구성과 제가 강화하고 싶은 근육 그룹 모두를 대상으로 했습니다. 또한 Fitbit은 제가 일주일에 걸쳐 운동을 수행할 때 운동에 더 많은 무게를 추가하거나 운동 시간을 늘리는 데 능숙했습니다. 예를 들어, 성공을 보여준 후 플랭크 시간에 몇 초가 더 추가되었고 웨이트 트레이닝 운동에 더 많은 세트가 추가되었습니다.
변화하는 일정에 맞게 주간 계획을 수정하는 것이 쉬웠습니다. 모든 수정이나 변경은 AI 코치와의 채팅을 통해 이루어질 수 있습니다. 예를 들어, 나는 일주일 동안 집에 방문 중이었고 내가 자주 방문하는 체육관에 없었습니다. 나는 코치에게 근력 훈련 계획을 수정하여 주로 달리기와 걷기에 집중하고 싶다고 말했습니다.
언젠가 부모님 체육관에 갈 기회가 있어서 AI코치에게 주중에 한 번씩 근력운동 일정을 잡아달라고 부탁했어요. AI는 나를 위해 실행 가능한 계획을 제시했습니다. 가족을 방문하고 돌아왔을 때 나는 코치에게 내 일상을 이전으로 되돌려달라고 요청했습니다. 그것은 근력 훈련 루틴에 "재진입"하기 위한 더 짧은 운동을 포함하는 이번 주의 마지막 절반에 대한 계획을 제공했습니다. 이것은 나의 강렬한 운동 요법으로 다시 쉽게 돌아갈 수 있는 좋은 방법이었습니다.
Google은 새로워진 Fitbit Premium을 강화하기 위해 여러 가지 Gemini 모델을 사용합니다. 이는 몇 가지 이유로 현명한 통합입니다. 첫 번째는 모든 수면 및 활동 데이터를 한 곳에서 얻을 수 있다는 것입니다. 건강 코치에게 묻는 질문은 앱의 다른 측면을 알려줍니다.
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가을에서 겨울로 바뀌면서 Fitbit Premium을 테스트했는데 어느 날 추운 날 몸이 아프다는 느낌이 들었습니다. 계절성 알레르기와 감기 증상을 구별하는 방법을 묻는 AI를 앱에 쿼리했습니다. 이에 대한 정보를 제공해 주었기 때문에 귀가 막히고 코막힘이 있다고 언급했습니다.
나는 또한 많은 양의 수분을 보충하고 휴식을 취하고 있다고 말했습니다. 다음날 아침, 일일 수면 및 건강 보고서를 확인했을 때 채팅에서 언급한 정보가 표시되고 기분이 어떤지 물었고 증상이 나타나면 휴식을 취하도록 격려했습니다.
귀하에 대해 기록된 정보를 투명하고 접근 가능하게 유지하기 위해 Coach Notes 탭에서 대화를 통해 수집한 정보를 볼 수 있으며 해당 메모는 귀하의 재량에 따라 삭제할 수 있습니다.
저는 운동 앱인 Fitbod를 1년 넘게 결제해 왔습니다. 사전 경험 없이 웨이트 트레이닝을 막 시작했을 때 구입했습니다. 최근 업데이트 전에는 앱에서 상체, 하체 또는 전신 요일을 기반으로 한 전용 운동을 제공하고 회복에 따라 운동을 전환했습니다(최근 업데이트에서는 상체, 하체 또는 전신 요일을 기준으로 운동을 변경할 수 없었습니다. 다소 실망스럽습니다).
또한 Fitbod가 100점 만점으로 평가하는 전반적인 근력과 밀기, 당기기 및 다리 근육의 근력과 같은 지표를 추적할 수도 있습니다.
이는 랫 풀다운, 벤치 프레스, 스쿼트와 같은 벤치마크 리프트의 향상을 강조합니다. 그리고 정말 세부적으로 알고 싶다면 체지방량, 제지방량, 체지방률과 같은 신체 구성을 추적하여 직접 측정하고 보고할 수 있습니다. (저는 앱으로 체중을 간헐적으로만 추적합니다.)
Fitbit의 뛰어난 점은 Google Pixel Watch와 통합되어 유용하고 선별된 통찰력을 제공하는 고도로 맞춤화되고 점진적으로 도전적인 운동 계획입니다. 하지만 저는 Fitbit이 근력 점수나 시간 경과에 따른 체중 변화와 반복 횟수를 추적하는 차트 등 Fitbod의 일부 기능을 통합했으면 좋겠습니다. 이는 앱의 "개인 피트니스 코치" 측면을 실제로 가져올 수 있습니다.
Google이 계속해서 AI를 발전시키고 이러한 AI 기반 웰니스 장치와 소프트웨어가 이미 사례처럼 계속 통합되고 개선된다면 이러한 피트니스 추적기가 건강 보조자로 진화하는 모습을 상상할 수 있습니다. 현재 저는 이를 AI 기반 건강 및 웰니스 기능을 갖춘 피트니스 기기라고 설명하고 싶습니다.
추가 정보: Apple Watch의 고혈압 감지 기능을 사용하는 방법(및 사용해야 하는 이유)
하지만 이러한 장치가 훨씬 더 많은 일을 할 수 있는 실질적인 기회가 있습니다. 활동 데이터를 요약할 뿐만 아니라 더 나은 건강 및 웰니스 대화에 대한 지침을 제공하는 전용 AI를 갖춘 Fitbit Premium의 현재 버전에서 이에 대한 힌트를 볼 수 있습니다. 현재 이만큼 모든 기능을 포함하는 경쟁 기기는 없을 것입니다.
Google은 현재 Fitbit Premium과 스마트워치 및 Fitbit 건강 추적기 라인업으로 경쟁사보다 가장 큰 우위를 점하고 있습니다. 건강 추적기 공간이 어떻게 발전할 것인지, 그리고 Google의 경쟁업체가 다음에 무엇을 할 것인지에 대해 궁금합니다.
Fitbit Premium의 새로워진 앱을 사용하면서 내 관심에 맞춰지고 수면, 스트레스, 활력과 같은 건강 데이터를 고려하는 다양하면서도 개인적인 운동 선택을 통해 운동할 수 있게 되었고 활력이 넘쳤습니다.
Fitbit Premium 비용은 월 10달러 또는 연간 80달러입니다. 내년에 건강과 피트니스에 전념할 준비가 되셨다면 구독이 그만한 가치가 있다고 말하고 싶습니다. 지금은 공개 미리 보기를 통해 사용할 수 있으며 곧 전체 출시가 예정되어 있습니다.
규칙적인 운동 요법을 방해하는 바쁘고 산발적인 일정을 고칠 수는 없었지만, 할 수 있을 때 체육관에 갈 수 있게 되어 피트니스 목표에 조금씩 더 가까워질 수 있게 되었어요. 또한 AI 기능을 통해 올바른 질문을 하고 건강 및 수면 보고서에서 관련 정보를 추출할 수 있었습니다.