どのような新年の抱負を立てるかは、あなたの独自の目標によって異なります。つまり、自分の進捗状況を追跡するための独自の方法が必要であることを意味します。あなたの目標がソーシャルメディアの使用を減らすことであり、友人の目標がより速く走ることである場合、同じ方法で成功を評価することはできません。 2026 年は携帯電話を使う時間が減る年になると誓ったとしても (私はそう誓っています) 毎 年）、ハンドヘルド技術の力を活用し、これらのアプリを使用して順調に進んでください。
どれも最高に好きです 一般的な 進捗状況を追跡するアプリもありますが、解決策に関しては、その性質上、時間制限があり具体的なものを見ていることになるため、自分が行っていることに合わせて調整されたアプリを試してみる必要があります。
統計ごと、2026 年に向けて 1 つまたは複数の新年の抱負を立てた人の中で最も上位のものは次のとおりです。
もっと運動したい (48%)
もっとお金を節約したい (46%)
より健康的な食事をするため (45%)
家族/友人とより多くの時間を過ごしたい (42%)
体重を減らすため (31%)
仕事のパフォーマンスを向上させるため (24%)
環境のためにもっと行動したい (24%)
仕事のストレスを軽減するため (22%)
昨年のリストと比較すると、今年のリストは興味深いものでした。昨年のリストでは、「より多くのお金を節約する」がわずか 21% でトップでした。続いて、より健康的な食事、より多くの運動、減量、家族や友人との時間を過ごす、禁煙、生活費の支出の削減などが続きました。明らかに、健康とフィットネスは引き続き上位にランクされていますが、今年最も人気のなかった目標である仕事のストレスの軽減が、昨年の最も人気のあった目標さえも上回っていることは注目に値します。少なくともこの情報源によると、2026 年は の 決意をする年。私は、初めてすべての決意を実際に達成した一年を終えたばかりで、自分の成功を再現することを楽しみにしています。いくつかの個人的なトリックに加えて、私が使うべきだと思うアプリを紹介します。
クレジット: ストロング/リンジー・エレフソン
もっと運動したい場合は、ジムに行くたび (または自宅でのセッションなど) に進捗状況を確認するのに役立ちます。そのために、試してみてください 強いは、行ったエクササイズを入力し、体重、セット数、体脂肪率などの段階的な改善を示すグラフを作成できるアプリです。これまで私はこれしか勧めていませんでしたが、さまざまなエクササイズのやり方が記載されているので、それ自体は素晴らしいものです。（まだ）あまりフィットネスに興味がなく、他の人の前で新しい動きを試すのに緊張してジムから遠ざかってしまう人には最適です。無料版ではワークアウトを無制限に保存できますが、追加できるカスタム ルーチンは 3 つだけです。それ以外の場合は、月額 4.99 ドルまたは年間 29.99 ドルです。私の完全なレビューについては、こちらをご覧ください。
クレジット: ペロトン/リンジー・エレフソン
今年、私は別のものをお勧めすることにしました。Peloton アプリです。これについてはここでレビューします (ただし、こことこことここで話します...)。私にとって、2025 年はペロトンの年だったと自信を持って言えます。なぜなら、私はバイクでのワークアウトに夢中になり、ブランドの他のクラスの製品を使用し、アプリを通じてペロトン以外のワークアウトを追跡することさえし、今ではアプリ内で 290 日間連続でトレーニングしているからです。これは、特に解像度について話しているときに重要です。これは、非常に重要な日次 (または週次、月次) の連続記録を表示するだけでなく、非常に多様な情報を提供してくれるため、何度も戻ってくることができます。
クレジット: Lifesum/リンジー・エレフソン
以前、私は MyFitnessPal を勧めていました。大学 2 年生から 30 代になるまで、かなり一貫して使用していましたが、今年、Lifesum を見つけてレビューし、それが私にとって状況を変えました。より明るい色、よりシンプルなインターフェイス、そして「ライフ スコア」の更新により、MFP を使用するよりも全体的にポジティブなエクスペリエンスが得られます。さらに、栄養素の追跡にアクセスするためにアップグレードの費用を支払う必要もありません。通常のサブスクリプションを利用すれば、これらすべてが可能になります。料金は年間 99.99 ドル、3 か月ごとに 29.99 ドル、または月額 7.49 ドルです。これには、携帯電話のどこにでも配置できる便利な一連のウィジェットがあるので、常にそれを続けるように注意することができます。また、決して恥ずかしいことではありません。これは、実際に健康的な食事計画を続けるために非常に重要だと思います。さらに、どのくらいの頻度でそれらを食べるか（いや、食べないか）、そしてどのような栄養素が不足している可能性があるかに基づいて、考慮すべき食事や食品も提案します。
私のお気に入りの部分は、使い方がとても簡単なので、どんなに怠惰な日でもスキップしないことです。トラッカーにすべての材料を手動で入力する代わりに、食事を説明したり写真を撮ったりして、AI にカロリーとタンパク質のおおよそのグラム数を計算させることができます。もちろん完璧ではありませんが、それにも感謝しています。私が得たとき あまりにも 一口一口を追跡し、すべてのグラムを把握することに熱心でしたが、少しバランスをとりすぎてやる気を失い、執着と完全な無関心の間を行ったり来たりし続けました。 Lifesum は、追跡をストレスの少ない、実際に継続できるポジティブな体験に変えます。
クレジット: コージー/リンジー・エレフソン
大切な人ともっと時間を過ごしたいなら、ぜひ試してみてください コージー、家族全員のスケジュールを明確に視覚的に表示できるシンプルなオーガナイザーです。全員がいつ空いているかを確認できるだけでなく、アプリを共有している人たちにどれだけの時間を費やしているか（または費やしていないか）も確認できるため、より多くの時間を一緒に過ごす予定を立てる動機になります。無料なのも嬉しいポイントです。節約したお金は、より多くの時間を一緒に過ごす決意をした人々との楽しい夜遊びの費用に充ててください。
以前、このアプリを食事プランナーとして紹介しましたが、その用途にも最適だと思います。これを使用して、より良い食事をすることから、愛する人たちとより多くの時間を過ごすことまで、一連の決意をループさせます。その一方で、目標と習慣を積み重ねることが長続きするためにいかに重要であるかをブラッシュアップしてください。
クレジット: フローラ/リンジー・エレフソン
通常、私は生産性を向上させる最高のアプリとして FocusPomo をお勧めしますが、Flora も大好きです。これには、環境を支援しながら仕事を改善するという 2 つの機能があります。 二 2026 年に向けて最も人気のある決議の一部。
今年初めのレビューで説明したように、Flora は作業中に携帯電話をロックダウンするフォーカス タイマーです。デバイスをいじらずにじっくりと作業に集中すると、仮想ツリーを成長させて仮想フォレストに表示できます。進行状況を追跡しようとしている場合は、そこに value prop が表示されます。 見る 自分が「育てている」すべての木を表示し、自分がどのように成長しているかを視覚化するのに役立ちます。集中セッションを完了する能力に実際のお金を賭けるオプションもあります。これは一部の人にとっては効果的です。 (私は個人的に、決議を実行できなかった自分自身にペナルティを課すことを強く信じています。普段はお金を賭けることはありませんが、金銭的な利害関係を持つことには魅力を感じています。)
アプリがそのお金を何に使うのか気になりますか?素晴らしい質問です！世界中に本物の木を植える資金を提供するためです。あなたの賭け金や購読料 (無料版でも問題なく動作しますが、月額 2 ドルから 12 ドルの間で支払うことを選択する必要があります) は、環境を改善するための支払いに充当され、双方にメリットがあります。
クレジット: ステッピン/リンジー・エレフソン
これは、私が別のアプリを推奨していたもう 1 つのアプリです (この場合、 1秒）しかし今は、私がより慣れ親しんだ別のものを強くお勧めします。ソーシャル メディア (実際には気を散らすアプリ) に費やす時間を減らすには、私がレビューし、約 1 年間使用している Steppin を試してください。他のアプリをブロックするアプリと同様に、ブラックリストに登録したアプリケーションをロックダウンします。それらとは異なり、現実世界を歩き回ることで、ブロックリストにアクセスする時間を稼ぐことができます。設定をカスタマイズして、特定のステップ数で特定の分数のロックを解除することができます。現在、1 分を稼ぐために 25 歩に設定しています。これにより、週の終わりに時間がリセットされるまでに、通常 19 時間ほどの貯金が残っています。 Steppin を使用して以来、Uber やバスに乗るかもしれないときに喜んで歩くようになっただけでなく、ブロックされているアプリ自体にあまり興味がなくなったことがわかりました。私はそれらに自由にアクセスできないことに慣れてきて、思っていたほど必要ではないことに気づきました。誰が知っていましたか？
Steppin は「ストリーク」も使用して、時間の経過とともに進捗状況を確認できるほか、歩行時間とブロックされたアプリの使用時間のグラフを毎日表示します。これらの視覚要素は両方とも、自分がどこにいるかを追跡するのに役立ちます。分が残っていないときにカスタマイズをリセットするか、Steppin ブロックをオーバーライドすると、連続記録を破ることができます。