雪かき中に心臓発作を起こした人、特に高齢者の話を聞いたことがあるかもしれません。これは多くの人にとって、特に座りがちで特定の健康状態にある人にとっては、現実的なリスクです。ここでは、雪かきの何が非常に危険なのか、そして誰が最も危険にさらされているのかを詳しく説明します。
雪かきと心臓イベントとの関係は本物です。米国心臓協会は、吹雪の後に心臓発作や心臓突然死の発生率が高くなるといういくつかの研究を引用しています。雪かきは重労働で、心臓病を患い座りがちな人々にとって安全と考えられるレベルよりもはるかに高い血圧と心拍数が上昇する可能性があります。気温が低いと胸痛が起こりやすくなるようですが、これは寒さで動脈が収縮する可能性があるためと考えられます。
運動プログラムを開始する前に医師に相談するようにというアドバイスを聞いたことがあるかもしれません。詳細については、こちらをご覧ください: ほとんどの人 しないでください 医師に相談する必要がありますが、それは病歴や激しい運動をするつもりかどうかによって異なります。
雪かきは激しい運動であるため、これらのガイドラインを確認する価値があります。心血管疾患、糖尿病、または腎臓病を患っており、現在激しい運動をしていない場合は、運動を始める前に医師に相談してください。これは、ランニング、クロスフィット、または私道の 6 インチの雪かきなど、激しい運動をしたい場合でも当てはまります。
驚くべきことの 1 つは、雪かきに関する注意事項は除雪機の使用にも当てはまります。吹雪の結果、 また 理論的には機械が作業の一部を実行するため、より簡単なはずであっても、本格的な練習をする必要があります。
アメリカ心臓協会のニュースリリースの中で、運動のリスクに関する論文の筆頭著者である心臓専門医は、特定の人たちに自分でシャベリングをしないよう推奨している。これには以下が含まれます:
バイパス手術または冠動脈形成術を受けた人
すでに心臓発作や脳卒中を起こしたことがある人
現在および元喫煙者
糖尿病、肥満、高血圧、高コレステロールの人
座りがちな人
明らかに、インターネット記事のアドバイスは医師の医学的アドバイスと同じではないため、実際の医学的専門知識に従ってください。また、雪かきが十分に安全であるほど健康であれば、体への負担を軽減するためにいくつかの予防策を講じたほうがよいでしょう。ちなみに、除雪機を動かすのは重労働ではありますが、それでも雪かきよりは体に負担が少ないことが多いです。また、シャベルをする必要がある場合は、シャベルを何度も持ち上げるよりも押すほうが体に負担がかかりません。
1 回の吹雪の中で何度も雪かきをするのは、ゲームチェンジャーであることを付け加えておきます。地面に6インチの雪が積もるまで待つのではなく、わずか2インチの積雪のときに出かけてください。そうすれば簡単に降ることができます。このプロセスをあと 2 回繰り返せば、足首までの深さの雪と格闘する必要がなく、車道がきれいになります。
最後に、シャベルをするときは体の状態に注意し、気分が悪い場合は中止してください。または、AHA が言うように、「胸の痛みや圧迫感、ふらつき、動悸、不規則な心拍リズムを経験した場合は、直ちに活動を中止してください。除雪後すぐに症状が治まらない場合は、9-1-1 に電話してください。」