Garmin はリアルタイムで表示します ストレスレベル 0から100まで。大浦は「」を計算します。日中のストレスWhoop にとって、それは ストレスモニター; Fitbit の場合は「ストレス管理スコア」。どのようなブランド名であっても、あるバージョンの「ストレス スコア」はスマートウォッチやウェアラブル製品に広く普及しています。この数字は、私たちの内面の感情状態を知る窓として宣伝され、私たちの一日が実際にどのように進んでいるかを数値化した証拠に変えられます。唯一の問題は、これらの数値はそれほど正確ではないということです。
私たちの手首を照らすスコアは、私たちのほとんどが測定していると思っているものを測定していません。スマートウォッチをチェックしてストレス レベルが急上昇していることがわかった場合、難しい会話やイライラする交通などの直接的な刺激に対する不安をデバイスが何らかの形で検出したのではないかと考えるかもしれません。しかし、それは完全に正確ではありません。
確かに、ウォッチは生理学的興奮、つまり心拍数の変動、皮膚のコンダクタンス、または運動パターンの変化を検出した可能性があります。そして、これらの信号は神経系について実際のことを教えてくれますが、体のストレスについては実際には教えてくれません。 心理的 あなたが実際に気にかけていることを感じてください。
「この矛盾の一部は、ストレスがどのように概念化されるかについての定義の違いによって説明できます」と、スマートウォッチのストレス測定値がほとんどの個人の自己申告のストレススコアと一致しないことを発見した2025年の研究の共著者であるエイコ・フリード氏は言う。ほとんどの人が「ストレス」という用語を次のように理解しています。今日は本当に緊張しました！「これは、ガーミンが生理的ストレスを測定するストレススコアを定義する方法ではありません。したがって、時計は必ずしもあなたがどの程度ストレスを感じているかを示しているわけではなく、神経系がどのように動作しているかを示しているだけです。「このような活動の高まりはさまざまな原因から来ている可能性があり、その中には通常ストレス体験とは考えられないものも含まれます。」とフリード氏は言います。
生理的興奮は、苦痛とは関係のないあらゆる種類の経験に反応して現れます。 「ほとんどのスマートウォッチが『ストレススコア』と呼んでいるものは、ストレスそのものではありません」と、ストレス生物学を専門とする生理学者アーウィン・ファン・デン・バーグ氏は言う。 「それは通常、心拍数の変動、皮膚のコンダクタンス、運動パターンなどの間接的な生理学的信号に基づいています。これらの信号は神経系の覚醒について何らかの情報を与えてくれますが、覚醒は心理的ストレスだけではなく、身体活動、興奮、カフェイン、睡眠不足、病気、感情的な関わりなど、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。」
ほとんどのストレスアルゴリズムが性特有の生理機能、特に月経周期を考慮していないことを考慮すると、過度の単純化はさらに問題になります。 Samphire Neuroscience の CEO、Emile Radyte 氏は、ホルモンの変動によって心拍数、心拍数変動、体温が大きく変化する可能性があるため、「完全に健康な生理学的変化がウェアラブルによって『高ストレス』と解釈される可能性があります」と述べています。これは、女性が標準的な人間の生物学的性質に基づく誤解を招くストレス警告を受け取る可能性が高く、よく言えば混乱を招き、最悪の場合は不安を引き起こす可能性があることを意味します。
定義の問題や性的偏見の問題を脇に置いても、測定の精度という基本的な問題があります。
「心臓に問題がある場合、心臓専門医は、心拍数と心拍数の変動を監視するために胸に装着する装置を数日間着用するように指示することがあります。これは非常に正確な医療グレードの装置です」とフリード氏は言う。 「医師はスマートウォッチの着用を求めません。手首に装着しての測定の信頼性を低下させる多くの問題があるためです。これは特に心拍数の変動に影響を及ぼし、これについては高精度の測定が必要です。」
心拍数の変動は、ほとんどのスマートウォッチのストレス スコアの基礎ですが、手首に装着するデバイスでは、医療グレードの洞察に必要な精度で心拍数の変動を測定するのが困難です。データに価値がないわけではありませんが、ノイズが多く、ノイズの多いデータに基づいて内部状態についての決定的な主張を構築することは、うーん...科学的に疑わしいです。
では、ウェアラブルは役に立たないのでしょうか？もちろん違います。ここでの私の批判は、ウェアラブルには価値がないということではなく、ウェアラブルが提供する価値が誤って伝えられているというだけです。スマートウォッチの「ストレス スコア」は、科学が実際に証明している以上のことを伝えていると主張しています。また、場合によっては、理想的でないスコアは、自分の体が何に反応しているかを理解するのに役立たないどころか、ストレスを増大させる可能性すらあります。ウェルネス業界の大きな皮肉は依然として続いている。
「ストレス」についての考え方は、単一の生物学的状態に変換されるものではなく、ましてや数値や「スコア」で把握できるものではありません。時計は神経系の興奮の兆候を検出するだけで、これはほぼあらゆる意味を持ちます。
この区別によってデータが役に立たなくなるわけではありませんが、消費者はより多くの情報を得ることができるはずです。企業が実際に測定しているもの、おそらく「生理的覚醒」や「自律神経系の活動」について「ストレス」という言葉を使うのをやめてくれればいいのにと思いますが、どちらのほうがより正確ですが、市場性が低いので、私は息を止めていません。 （ただし、もしそうなら、私のストレススコアは急上昇すると思います。）
ストレスの管理を支援するために販売されているデバイスは、ストレスと誤って解釈される正常な生理学的変化について不安を誘発するアラートを生成することで、実際にはストレスをさらに増大させる可能性があります。私たちがそのギャップについて正直になるのが早ければ早いほど、これらのデバイスは、実際には持っていない自己知識の定量化された幻想を私たちに売りつけるのではなく、実際に私たちを助けることができるようになるでしょう。