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최근의 보충제 열풍은 언뜻 보기에 찌질하게 들릴 수도 있습니다.
점점 더 많은 수의 여성들이 폐경을 겪으면서 내장육 보충제를 선택하고 있습니다. 영양이 가득한 캡슐이 증상을 완화하고 호르몬 롤러코스터를 통해 전반적인 건강을 지원할 수 있기를 바라기 때문입니다.
그러나 그들은 과대광고에 부응합니까? The Post는 등록된 영양사이자 영양학자인 Amy Shapiro와 함께 이러한 추세에 대한 진실을 알아보고 왜 일부 여성들은 이를 건너뛰는 것이 더 나을 수 있는지에 대해 이야기했습니다.
Real Nutrition의 창립자이자 이사인 Shapiro는 The Change 동안 "영양소 요구량과 생리학적 우선순위가 모두 바뀐다"고 설명했습니다.
호르몬 변동은 뼈 건강과 신체 구성부터 인지 및 심혈관 위험에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있습니다.
Shapiro는 “적절한 단백질 섭취에 특별한 주의를 기울일 것을 권장합니다.”라고 Shapiro는 여성들이 매일 이상적인 체중 1kg당 1.2~1.5g의 단백질을 섭취하는 것을 목표로 삼을 것을 제안했습니다.
그녀는 또한 여성에게 튼튼한 뼈를 위한 칼슘과 비타민 D, 에너지와 메틸화를 위한 비타민 B, 오메가-3와 비타민 C와 같은 항염증 영양소를 우선적으로 섭취할 것을 권장합니다.
"영양소 흡수는 나이에 따라 변할 수 있습니다. 따라서 모니터링과 목표 보충제 또는 현명한 식품 선택이 더욱 중요해집니다."라고 그녀는 말했습니다.
“장기육은 가장 영양이 풍부한 전체 식품 중 하나입니다.”라고 Shapiro는 말했습니다.
소량의 간, 심장, 신장 또는 기타 기관에는 근육 고기나 식물만으로는 섭취하기 어려운 농축된 단백질과 미량 영양소가 들어 있습니다.
"그러한 프로필 덕분에 저장량이 적은 사람들을 위한 B12와 철분과 같은 일반적인 격차를 빠르게 메울 수 있으며 적당히 사용하면 에너지, 혈액 건강 및 면역 기능을 지원할 수 있습니다."라고 그녀는 설명했습니다.
내장육 보충제는 영양 결핍이나 동물성 단백질 섭취가 낮은 폐경기 및 폐경기 여성에게 유용할 수 있다고 Shapiro는 말했습니다. 일반적으로 간, 심장, 신장과 같은 장기를 캡슐 형태로 제공되는 편리한 동결 건조 분말로 결합합니다.
종종 "자연의 종합 비타민"이라고 불리는 간은 특히 영양분이 풍부합니다. 이를 함유한 보충제는 폐경 중에 흔히 경험하는 피로, 기분 변화 및 뇌 안개를 악화시킬 수 있는 낮은 B12를 가진 여성을 지원할 수 있습니다.
또한, 폐경기 동안 감소하여 기분 변화와 불안 고조에 기여할 수 있는 "기분 좋은" 신경 전달 물질인 세로토닌을 생성하는 주요 영양소인 B6가 풍부합니다.
간 보충제는 또한 식물성 철분보다 더 효율적으로 흡수되는 헴 철분을 제공합니다. 폐경 전후 기간이 심한 여성의 경우 철분 수치가 떨어지는 경우가 많으며, 보충제는 철분 결핍 빈혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
쇠고기의 간과 신장에는 호르몬 생성을 조절하고 피부 건강을 지원하는 비타민 A가 풍부합니다. 이는 에스트로겐 감소로 인해 건조함, 가늘어짐 및 주름이 발생할 수 있는 폐경기 동안 특히 중요합니다.
비타민 A는 또한 면역 기능을 향상하는데, 이는 나이가 들수록 면역력이 자연적으로 약해지기 때문에 중요한 이점입니다.
그 다음에는 간과 심장에서 발견되는 코엔자임 Q10(CoQ10)이 있는데, 이는 세포 에너지를 생성하고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 폐경 후 여성의 주요 관심사입니다.
간, 신장, 심장, 혀와 같은 기관에도 아연이 풍부하여 면역력, 피부 및 상처 치유를 돕습니다.
이들 기관에 있는 리보플라빈은 에너지 생산, 호르몬 균형 및 인지를 돕고 골절 및 골다공증의 위험 요인인 호모시스테인을 낮추는 데 도움을 줍니다.
"모든 것을 말하지만, 장기 보충제가 정상적이고 균형 잡힌 식단보다 더 나은 폐경 결과를 가져온다는 것을 구체적으로 보여주는 임상 증거는 제한적입니다. 영양소는 도움이 될 수 있지만 마법의 총알은 아닙니다."라고 Shapiro는 말했습니다.
"여성이 B12 또는 철분이 부족한 경우, 음식 섭취가 부족할 때 장기 기반 보충제가 편리한 선택이 될 수 있지만 임상의의 테스트와 지도를 받은 후에 복용하는 것이 가장 좋습니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.
Shapiro는 “확실히 주의하고 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.”라고 말했습니다.
장기 기반 보충제, 특히 간이 무거운 보충제에는 미리 형성된 비타민 A가 포함되어 있으며, 이는 고용량으로 축적되어 독성을 나타낼 수 있습니다. 철분이 너무 많으면 문제가 발생할 수도 있습니다.
"유전적 철분 과부하 장애가 있거나 위험에 처한 사람들은 장기 손상을 악화시킬 수 있으므로 농축 장기 제품에서 추가로 헴철을 피해야 합니다."라고 Shapiro는 말했습니다. "설명할 수 없는 관절 통증, 피로 또는 페리틴 수치가 높은 사람은 철분이 풍부한 보충제를 복용하기 전에 검사를 받아야 합니다."
장기 보충제는 비타민 K와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수도 있으며, 이는 와파린과 같은 혈액 희석제의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
통풍이나 특정 지질 문제가 있는 사람들에게도 위험할 수 있으므로 Shapiro는 먼저 의사와 상담할 것을 권장합니다.
Shapiro는 “저는 가능하다면 항상 음식 우선 접근 방식을 권장합니다.”라고 말했습니다.
약간 볶은 간이나 삶은 심장과 같은 실제 내장육을 다룰 수 있다면 이상적입니다. 전체 식품은 가격이 저렴할 뿐만 아니라 보충제에서 종종 누락되는 단백질, 지방, 비타민을 포함하여 추가적인 이점을 제공한다고 Shapiro는 말했습니다.
“나는 의학적 감독 없이 매일 고용량 장기 보충제를 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.”라고 그녀는 말했습니다. "많은 사람들에게 적당하고 간헐적인 접근 방식이나 일주일에 한 번 음식을 기반으로 한 식사가 더 안전합니다."
맛이 걱정되시나요? 닭이 되지 마십시오.
Shapiro는 내장을 스튜에 넣거나 타코나 소스를 위해 다진 쇠고기와 섞으면 훨씬 더 맛있게 만들 수 있다고 말합니다.
Valve의 Steam Machine에 대해 가장 잘 알려지지 않은 것 중 하나는 작고 귀여운 6인치 큐브의 가격이 얼마인지입니다. 많은 사람들이 가격이 어떻게 책정될지에 대한 생각을 제시했으며 현재 Linus Tech Tips의 Linus Sebastian은 최근 회의에서 Valve가 그에게 말한 내용을 공유했습니다.
WAN 쇼에서 Linus는 Steam Machine 가격이 얼마인지 모른다고 말했지만 Valve와의 대화에서 시스템 가격이 새 콘솔과 비슷하게 책정되지 않을 것이라고 생각했습니다.
"내가 '제조업체가 이 제품의 수명 동안 판매되는 모든 게임의 30%를 가져갈 것이라는 사실로 보조금을 받는 콘솔 가격 모델을 따르지 않는다는 사실이 실망스럽습니다. 왜냐하면 이것이 더 의미 있는 제품이 될 것이라고 생각하기 때문입니다.'라고 말했을 때 그들은 '콘솔 가격이 무슨 뜻인가요?'라는 말이 무슨 뜻인지 물었습니다. 그리고 나는 '글쎄, 500달러'라고 말했다"고 IGN이 보도했다.
"아무도 아무 말도 하지 않았지만 방의 에너지는 크지 않았습니다."
이것은 어떤 것도 확인하는 것과는 거리가 멀고 Steam Machine의 가격이 얼마인지에 대한 예측이 도처에 있습니다. 한 전문가는 400달러가 보급형 모델의 최적의 가격이라고 믿는 반면, 다른 전문가는 1,000달러 이상이 될 수 있다고 믿습니다. 다른 사람들은 PS5와 비슷한 가격이 책정될 수 있다고 생각합니다.
Niko Partners의 분석가 Daniel Ahmad는 "관세, 메모리/스토리지 비용 급증, 공급망 변동성 및 기존 콘솔 제조업체와 동일한 수준의 보조금 지급 불가능 등이 모두 Valve에 불리하게 작용하고 있습니다"라고 말했습니다. "즉, 사양에 따르면 Valve는 이것이 PS5 가격과 일치하기를 원했습니다."
이에 앞서 Linus는 Valve가 부분적으로 "빠르게 진화하는 시장 상황"으로 인해 Steam Machine의 가격을 확인할 수 없다고 말했다고 말했습니다.
"하지만 그들은 나에게 한 가지 힌트를 줬습니다. 그들은 PC와 비교하면 매우 경쟁력 있는 가격이 책정될 것으로 기대하지만 PC와 같은 가격이 책정될 것이라고 말했습니다. 선불 하드웨어 가격을 보조하는 게임 콘솔과 같지 않을 것입니다."라고 그는 말했습니다.
공식적으로 Valve는 Steam Machine이 제공하는 가치에 따라 "저렴한" 가격을 책정하는 것이 목표라고만 밝혔습니다. 이것은 거의 모든 회사가 자사 제품에 대해 말하는 내용이므로 이러한 의견은 우리에게 많은 것을 말해주지 않습니다.
스팀머신은 2026년 출시 예정이지만 아직 예약판매가 이뤄지지 않아 정확한 출시 시기도 아직 확정되지 않았다. 지금은 Steam Machine에 대해 우리가 알고 있는 모든 내용이 담긴 GameSpot의 요약을 확인하세요.
Khám phá thỏi vàng lớn nhất từng được tìm thấy ở Colorado - oneechanblog
Mary Steenburgen은 출연진이 처음일 수 있습니다. 내면의 남자 시즌 2에서는 그녀가 쇼의 스타인 테드 댄슨(Ted Danson)에게 반한 것이 확실히 새로운 것은 아닙니다.
실제 생활에서 두 사람은 결혼한 지 30년이 되었고 다음과 같은 영화와 TV 프로그램을 포함하여 몇 차례 서로 대결을 펼쳤습니다. 폰티악 문, 사랑이어야 해그리고 죽은 자와 함께 살기 — 하지만 Danson과 Mike Schur의 Netflix 코미디 두 번째 시즌에서 그들은 사랑에 빠지고 처음인 것처럼 보이게 만들어야 합니다.
그러기 위해서는, 가장 행복한 계절 여배우는 DECIDER에게 감독이 "액션"을 외치기 전에 자신과 Danson이 서로에게 달콤한 말을 속삭일 것이라고 말했습니다.
인터뷰에 참여한 Schur가 고개를 저으면서 그녀는 DECIDER와의 인터뷰에서 “매 촬영 전에 약간의 코드 단어가 있었는데 편집자가 그걸 알아차렸을 거라고 생각했습니다.”라고 말했습니다. "매 촬영 전에 우리는 Sandy라고 말하곤 했습니다. 제 선생님인 Sandy Meisner였고 (Danson을 가리키며) 그는 Sandy의 학생에게서 Meisner 방법을 공부했습니다. Sandy가 가르친 모든 것은 단지 다른 사람의 말을 정말로 듣고 있을 수 있도록 연결되는 방식에 불과했습니다. 우리는 정말로 의식적으로 그렇게 하는 것을 즐겼고, 솔직히 말해서 우리를 배우가 된 어린 시절의 모습으로 되돌려 놓았습니다."
이는 Netflix 시리즈에서 각각 Charles Niewendyk과 Mona Margadoff 역을 맡은 오프스크린 및 온스크린 잉꼬에 대한 내부 참조입니다. 시즌 1에서 Pacific View Retirement Community에서 사건을 해결한 후 새로운 에피소드에서는 Wheeler College의 Charles가 등장합니다. 그곳에서 Steenburgen의 자유분방한 캐릭터는 음악 교수이자 수백만 달러 기부의 열쇠를 쥐고 있는 중요한 노트북이 사라진 용의자입니다.
그들 사이에 가능한 속임수의 추가 레이어는 장면이 더 역동적인 장면을 함께 만드는 데 도움이 되었다고 그들은 말합니다. 두 캐릭터는 배우자의 죽음을 숨기고 치유하는 역할을 하고 있어 Steenburgen과 Danson이 개별적으로나 함께 탐색할 수 있는 역할의 더 많은 부분을 제공했습니다.
"우리 둘 다 같은 해에 뉴욕에 가서 공부를 시작했는데, 그건 우리의 어린 시절과 소통할 수 있는 일종의 재미있는 방법이었을 뿐이죠." 여배우는 그들의 관계의 신혼 시절을 되살리기 위해 더 친환경적인 측면을 다시 활용한다고 말했습니다.
Danson은 30년 동안 함께한 아내가 촬영 현장에 참석하는 것에 대해 이야기하는 동안 미소를 지으며 사랑스럽게 바라봤습니다. 하지만 다른 인터뷰에서 댄슨은 아내와 다시 “사랑에 빠지게” 된 것에 대한 자신의 생각을 공유했습니다. Danson은 USA Today에 이렇게 말했습니다. “찰스는 매료됐고 나도 마찬가지였습니다.” "당신이 미친 듯이 사랑하는 사람과 사랑에 빠지는 놀이를 하는 것은 정말 재미있습니다. 서로에게 빠져드는 것, 정말 사랑스럽습니다."
커플이 시즌을 통과했는지 여부 또는 Steenburgen의 캐릭터가 Charles를 Wheeler로 데려온 협박 뒤에 자신이 있다는 사실을 숨기고 있는지에 관해서는 팬들이 시청하고 알아 내기 위해 조정해야 할 것입니다.
내면의 남자 시즌 2는 현재 Netflix에서 스트리밍 중입니다.
Netflix는 귀하의 스트리밍 요구 사항에 맞는 세 가지 구독 요금제를 제공합니다. 요금제는 광고가 포함된 표준 요금제의 경우 월 $7.99부터 시작하고 최대 4K UHD 품질로 광고 없는 무제한 스트리밍을 위해 월 최대 $24.99까지 올라갑니다.
